La presión arterial se ve directamente afectada por lo que comemos, por lo que comprender qué es bueno para su corazón y qué no es importante.

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Cinco formas de mejorar su dieta:

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1. Equilibre su ingesta de calorías con actividades físicas. ¿Tiene un poco de hambre? Compense las calorías extra con más ejercicio o una caminata.

2. Esté atento a los alimentos cargados de grasa, colesterol, sal y azúcar. Los valores se pueden encontrar en el empaque de los alimentos y a menudo encontrará una versión más saludable de su comida favorita.

3. Limite los alimentos procesados y agregue platos frescos o caseros a su menú diario.

4. Limite el alcohol. No solo el alcohol no es bueno para su salud, sino que también suele ser alto en calorías vacías.

5. Beba abundante agua a lo largo del día. El agua ayuda a disminuir su apetito mientras acelera su metabolismo.

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Consejos útiles

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Necesita un recordatorio de qué constituye mejores elecciones en su dieta?
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Aquí hay diez maneras rápidas de mejorar la salud del corazón:

1. Equilibra las calorías consumidas con actividad física

2. Opta por una variedad de frutas y verduras

3. Elige granos enteros

4. Incluye fuentes saludables de proteínas (principalmente vegetales y mariscos)

5. Usa aceites de plantas no tropicales en estado líquido

6. Prefiere alimentos mínimamente procesados

7. Elige alimentos y bebidas sin azúcares añadidos

8. Reduce el consumo de sal

9. Limita el alcohol

10. Haz todo esto dondequiera que comas!

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Fuente: The American Heart Association

Nada en este artículo debe considerarse como consejo médico. Consulte a su médico si tiene alguna pregunta. En caso de emergencia médica, llame al 911.

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